Krafttraining in Frankfurt

Was genau ist Krafttraining? Und müssen wir die Kraft überhaupt trainieren?
Seit Millionen Jahren gibt es uns Menschen und bis vor nicht allzu langer Zeit sind regelmäßige Krafteinsätze in unserem Alltag eine Selbstverständlichkeit gewesen.

Fast alle Tätigkeiten wurden manuell durchgeführt, nicht digital. Was damals noch Hand und Fuß hatte reduziert sich heutzutage auf Daumen und Zeigefinger. Wo früher im Winter bei Versagen der Autobatterie noch Passanten Starthilfe leisteten, übernimmt heutzutage der ADAC. Anderenfalls bräuchten die Helfenden im Anschluss an einer solchen Belastung ebenfalls eine „Starthilfe“ und zwar von einem Notarzt.

Der technologische Fortschritt ist keineswegs als negativ zu betrachten! Wer möchte schon seine Wäsche mit Hand waschen? Tatsache ist jedoch, dass nun Kraftreize fehlen, die über Jahrmillionen auf den menschlichen Körper eingewirkt haben. Beweisen konnte man dies z.B. anhand von Knochenfunden aus dem Mittelalter. Diese weisen z.T. eine weitaus höhere Knochendichte auf, als sie bei heutigen Leistungssportlern vorzufinden sind.

Und wie sieht es bei anderen Strukturen unseres Körpers aus? Orthopäden weisen auf frühe arthrotische Veränderungen hin, da sich unsere Gelenkknorpel aufgrund fehlender Belastung nicht mehr ausreichend entwickeln. Was dann passiert, wenn wir mit einem geringen „Puffer“ zwischen den Knochen einen Marathon laufen, kann sich wohl jeder selbst ausmalen. Neurologen wiederum warnen bei abnehmender Knochendichte vor Schwermetallen, die sich aus den Knochen lösen, sich dann im Gehirn anreichern und somit die Funktionsfähigkeit des Nervensystems beeinträchtigen können (Alzheimer/Demenz).

Was den Erhalt bzw. die Erhöhung der Knochendichte betrifft, so gibt es aktuell keine effektivere Maßnahme als ein gezieltes Krafttraining. Weder ein Ausdauertraining noch eine medikamentöse Behandlung können ein Krafttraining auch nur ansatzweise ersetzen. Ob Sie nun Krafttraining brauchen oder nicht, können Sie selbst entscheiden. Was Krafttraining jedoch bedeutet, ist in der Sportwissenschaft ziemlich genau definiert. So z.B. im Fall der Maximalkraft, die eine Grundlage für die anderen Krafteigenschaften bildet:

„Die Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die das neuromuskuläre System des Menschen willkürlich gegen einen Widerstand auszuüben vermag“
Ehlenz et al., 2003

Überlegen Sie nun, wann Sie zuletzt größtmögliche Kraft gegen einen Wiederstand ausgeübt haben? Trauen Sie es sich überhaupt noch zu? Seien Sie ehrlich zu sich selbst! Wann haben Sie zuletzt Ihren Körper den Reizen ausgesetzt, wozu er geschaffen wurde? Setzen wir unseren Körper diesen Reizen aus, sorgen wir dafür, dass wir stark werden und sowohl körperlich als auch geistig gesund bleiben.

Gezieltes Krafttraining ist Ihr Weg dorthin – und ich als Personal Trainer in Frankfurt bin Ihr Begleiter.
Gehen Sie es an! Schreiben Sie mir und vereinbaren Sie einen Termin zum Probetraining.